精美养生干货丰富的养生技巧

精美养生干货丰富的养生技巧1、养阴注意多喝水正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。2、穿衣注意保暖四季养生3、朝喝盐水晚喝蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既补充人体水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。如果本身脾胃不好、经常腹泻者，水果吃多了容易诱发或加重疾病。5、洗澡时间不要太长秋冬季洗澡时间不要太长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更干燥瘙痒，严重会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥。6、多睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。建议每晚9点11点休息，能达到事半功倍的养生效果。四季养生7、多运动防秋乏瑜伽养生运动养生多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。8、吃果不吃瓜民间有句俗语叫做秋瓜坏肚，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。9、记得补充维生素秋冬季感冒流行季节，每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

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