6种食物减少心脏病发作的风险-【新闻】

发布时间：2021-09-13 20:32:52 阅读：次来源：种苗厂家

减肥专家萨莉诺顿博士给出了六种超级食物，酸樱桃、鳄梨、小红莓、南瓜籽等。这些食物有些富含抗氧化剂有些人减少心脏病发作的风险。

虽然“超级食品”这个词可能有点太普遍，有些水果和种子，真的有营养价值。今天在这里，我告诉你哪些值得购买……

酸樱桃

酸樱桃好处是什么？

酸樱桃派或酸樱桃富含抗氧化剂。

有抗炎、促进睡眠、改善体质的好处。

多吃酸樱桃可能有助于减少运动后的副作用，如肌肉疼痛、炎症。

鳄梨

鳄梨好处是什么？

鳄梨不仅仅是沙拉酱的主要成分。

鳄梨是健康的巨大源泉，单饱和脂肪--帮有助降低坏胆固醇的作用，因此，能减少心脏病发作和中风的风险。

事实上，最近的一项研究表明，每天中度脂肪热量的饮食搭配一个鳄梨可以降低你的坏胆固醇水平。

小红莓

小红莓的好处是什么？

酸果蔓的果实已使用多年来控制尿路感染。

但是经研究表明这些浆果也有其他很多好处--改善心脏健康，帮助防止某些癌症，提高我们的口腔健康有助于减少感染。

小红浆果中含对我们有益的多酚类物质。

多酚具有抗氧化、抗炎性和抗菌性。

但对于加了糖的酸果蔓汁果汁饮料要小心摄入。

蓝莓

蓝莓的好处是什么？

富含抗氧化剂、维生素和矿物质，蓝莓有各种各样的健康益处，包括心脏健康、预防癌症、增强大脑功能、改善视力。

如果这还不够，有研究证明，蓝莓的抗氧化剂帮助延缓衰老进程--抗衰老面霜等便宜的替代品。

南瓜籽

南瓜籽的好处是什么？

我们都知道南瓜有营养，但南瓜种子的营养更高。

富含蛋白质、纤维、锰、镁、磷、和锌-对免疫系统、细胞生长和分裂以及睡眠、情绪、眼睛和皮肤的健康都有很重要健康益处。

故称为“超级种子”则不足为奇。

当做零食吃或煮粥吃，煮粥还会提升其营养价值。

芡欧鼠尾草籽

近几年，芡欧鼠尾草种子中的人气以惊人的速度急剧上升--由于其营养价值高、卡路里热量低。

可溶性纤维和矿物质，富含抗氧化物，芡欧鼠尾草种子也是欧米茄3的来源--尽管我们的身体不太容易鱼肉、牛奶中含的钙。

饮食方法很简单，做奶油贾粥配方。

把低热量的种子洒在粥内，就是一顿健康的早餐。

如果你不喜欢牛奶糊，那么你也可以放入杏仁牛奶或豆浆中。