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怎样治疗焦虑症呢

发布时间:2022-06-09 10:29:14 阅读: 来源:种苗厂家
怎样治疗焦虑症呢

一、自我分散注意力:由于患有精神焦虑症者,总是把自己套在一个怪圈圈里,迟迟不能自拔,越陷越深越痛苦。此时,患者不妨做些有意义的事情,转移自我注意力。例如:培养自己的兴趣爱好,做一些自己感兴趣的事情,多多进行户外运动,呼吸大自然中的新鲜空气等。

二、发泄压抑:由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望,把它们放在自己的潜意识里,久而久之,便产生了疾病。但是,生病时患者只能体验到自己痛苦焦虑的情绪,而不知其原因。所以,患者应该从自身出发,找到是自己痛苦的根源,适当发泄出来。发泄后症状会明显有所好转或消失。

三、音乐助眠:患有精神焦虑症者大多数有睡眠障碍,入睡困难或被噩梦惊醒,此时,不妨在睡前放一些轻柔缓慢的音乐,注意:音量一定不要过大,否则,适得其反。

四、树立信心:患有精神焦虑症者,首先必须要树立能战胜病魔的自信心。如果患者对自己没有信心,情绪消极悲观,对自己的病情也是忧虑、不安和紧张,那么,病情非但没有好转,甚至加重。

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