3个习惯，看似养生，但可能会“偷走”健康

3个习惯，看似养生，但可能会偷走健康

人们的思想日益进步，养生观念越来越深入人心。

有些上了岁数的人认为通过养生能够维持身体的健康状况，对于中老年人有好处，但是近几年伴随着互联网技术的发展，人们学习到的养生知识大多都是通过网络。

网络上的信息真假难辨，养生知识也是如此，可能有些养生技巧看起来非常有道理，但是坚持下去却并没有出现明显的变化，甚至还有一些养生知识会伤害身体健康。

下面就为大家辟辟谣，这几个养生技巧看起来非常有道理，但是则可能会透支你的健康，希望你能够提前了解，也应该趁早改正。

3个习惯，看似养生，但可能会偷走健康，若你也有，建议改正

1、喝白酒御寒？

相信大多数人应该都听说过喝白酒能御寒的说法，其实这种说法在我国古代的时候就流传了下来。

古代人们的取暖措施非常不发达，到了寒冷的冬天很难抵挡严寒的习气，渐渐的人们发现喝一点白酒能够让身子变得温暖，甚至这种说法都被老中医写进了古医书。

然而伴随着人们思想的进步以及当代科学的不断发展，越来越多的人意识到喝白酒御寒，这种说法其实并没有科学依据，酒精进入到人体内之后会促使血管扩张，导致血液流动速度过快，虽然给人一种发热的感觉属不知血液流速过快时，则会导致体表的温度散失。

所以在寒冷的冬天，大家也不要盲目把御寒寄托于喝白酒，反而白酒当中的酒精属于一级致癌物，总是过量饮用白酒可能并不利于身体健康，严重的话还会增加患上某些身体疾病的风险。

2、冬季紧闭门窗能保暖？

冬天天气非常寒冷，特别是北方地区受到寒风的影响，也可能会导致人们的生活质量下降。

然而近几年大多数北方地区都已经通上了暖气，所以室内过冬天还算是比较可以接受的。

可是有些人觉得寒冷的冬天如果经常打开窗子，那么屋子里的温度得不到保障，同样也会感觉到异常寒冷，甚至很多家庭一整个冬天几乎都没有开窗通风的习惯。

长时间不开窗通风，再加上屋子里的温度比较高，很有可能会给细菌和病毒留下发炎的机会。

所以适当的开窗通风，更有助于维持人的身体健康状况，紧闭门窗其实也不一定能够达到绝对的保暖效果，从健康角度出发，不妨每天打开窗子，让屋子里的空气流动起来，或许更有助于养生。

3、冬天穿厚睡衣更温暖？

有些人平时睡觉的时候喜欢穿睡衣，寒冷的冬天，人们会为自己购买一套厚厚的睡衣，觉得更厚的衣服有助于保暖，避免睡眠期间身体受寒。

如果屋子里的暖气还算是比较充足，那么就不一定非要穿太厚的睡衣，因为当我们晚上睡觉的时候，皮肤也会散发出一些水汽和代谢物质。

睡衣太厚，那么这些分泌物可能难以顺利排出体外长时间与皮肤接触，可能会影响到正常的血液循环。

所以提醒大家，就算是冬天睡觉，也尽量不要穿太厚的睡衣，或许更有助于提高睡眠质量，也能够给身体健康带来一些好处。

那我们该如何正确养生？

1、健康锻炼

正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。

2、规律作息

正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。

3、饮食清淡规律

正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。

4、坚持泡脚

泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。

所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛

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