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杨氏太极拳108式技击演练视频

发布时间:2022-05-05 20:55:27 阅读: 来源:种苗厂家
杨氏太极拳108式技击演练视频

太极拳是我国对外交流文化的重要纽带,近年来随着国家对于太极文化的大力宣扬,很多外籍人士也慕名前来中国学习太极拳,太极拳的健身魅力得到了越来越多人的认可。

现在生活的节奏之快,让很多人都没有锻炼身体的时间,经常是吃完饭就上班或者学习,长期以往加大了肥胖的机率,很多就开始节食减肥,但是这样会哦导致,其实还有一种减肥的好方法,那就是练习太极。

这是因为太极属于一种低能量的,长期练习能够加快新陈代谢,促进消化,从而达到减少多余脂肪的目的。

最具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量,被称为不流汗的减肥运动。

太极拳是一项动作比较缓慢的运动,具有极高的健身价值以及防身的功能,练习太极拳一举两得。

在健身方面,太极拳兵分两路,一路是指太极文化,它修养心性,是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架,它锻炼人体的内脏四肢,是身体的健康教练。

太极拳吸取了中国古代养生法则,要求心静体松,中正安舒,意念引导,气沉丹田,从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。

实战则坚持以柔克刚,四两拨千斤,后发制人,以变制快,以旋转胜强攻的原则。

很多人的疾病除了属于生理性疾病外,还有60%的患者患病是与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、、、偏和精神疾病居多。

唐建新说,练习太极拳要求放松,思想集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,活跃情绪,恢复神经系统的平衡,从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强,提高人们对疾病的抵抗力。

同时,经常从事太极拳的锻炼,还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

对缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便携式制氧器等,但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。

太极拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌得到很好的锻炼。

长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。这样,当人们负担较重的工作时,如负重、爬山时,只要调整呼吸深度,就不会感到上气不接下气。

同时,由于腹式呼吸,使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使下脚步的静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。

快节奏的都市生活方式带来了效率,同时也引出了诸多弊病。人们不仅无暇聆听就在身边的曼妙的乐曲,无法静心倾听亲人的诉说,错失了生活中许多美好的、优雅的、重要的节点,同时也造成了身心的疲惫甚至是病症。他们餐饮时不能松弛,走路时步调加快,上班时如打仗,反正生活中的每一环节都调快了节律。研究表明,长期处在快节奏中的人,大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到应有的休息和复原,精神压力过大,心理上也往往产生紧张、沉重、不安和忧虑感。

这种因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍,医学心理学称为快节奏综合症。

如何缓解这种症状?当然就是适当地减慢一些生活片段的节奏,或者说在快节奏的乐曲中加上一节舒缓的乐章来调剂,所以人们开始提倡了慢生活;还有可通过运动来减缓病症,因为运动使身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。

但运动的时候还要注意,如果身心处于十分疲惫、紧张的状态,这时并不适合高强度的、甚或是对抗性的运动。要记得,运动的目的是为了使人收获心灵的安宁和。基于这个宗旨,在繁忙、紧张、疲劳的工作之后,不一定要去机上猛跑一通,你可以选择步行、放风筝、垂钓等慢运动来调剂生活。太极拳也是人们推崇的慢运动项目之一。

太极拳的主要特点是能使人在活动中把心情平静下来,而平静的心情有利于缓解快节奏生活引起的紧张情绪。睡觉前轻松打一套拳之后,入睡会快一些;用脑时间长了,打打拳可消除疲劳。

内蒙古心胸科专家
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