秋天养生好时机，以下食物多吃点

秋天养生好时机，以下食物多吃点

海参

从营养角度看，海参属于高蛋白低脂肪的食物，确实可以起到补充蛋白质的作用。这就是我刚才说缺乏蛋白质的人吃海参有用的原因。然而海参的蛋白质构成并不是十分符合人体需要，胶原蛋白居多，缺乏必需氨基酸。从蛋白质吸收利用效率看远不如鸡蛋。再考虑性价比，就彻底比不上价廉物美的鸡蛋了。

猪血

人体吸入的粉尘会直接进入肺部，而我们吃下去的猪血是在肠胃中消化，消化道和肺部是互不相通的，所以吃猪血虽然可以清肠胃，有解毒的功效。消化道疾病是最常见的原因，比如食管静脉曲张、胃肠道溃疡和炎症、肠套叠等，其次还可因为血液疾病、急性传染病、药物毒性作用等引起，吃了较多动物血或者服用铁剂、碳剂也可使得大便呈黑色，这是很正常的事。

菠菜

很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。

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