春季养生应重在养什么呢-
春季养生应重在养什么呢?
中医养生讲究五脏的调理,不同的季节,中医养生的重点也不一样。春季是万物生长的季节,那么在春季,中医养生应重在养什么呢?我们来了解一下!
春季乃阳气升发,万物生发,欣欣向荣的季节,此时人与天地相应,人体阳气也顺应自然,向外向上升发。春在中医五行中属木,而人体的肝也属木,肝藏血,故有春气通肝、春季养肝之说,所以春季养生,重在养肝,养肝既是养气血。
肝脏是维持生命持续不可缺少的重要器官之一,人没有肝脏就不能生存。肝脏好比人体内的化工厂,它可以处理1500多种化学反应;除化学反应之外,肝脏还主人体营养物质代谢功能,分泌胆汁及解毒功能,免疫防御功能,凝血、造血、储血和调节循环血量等重要功能。
春季是养肝最好时机,掌握春季养生的特点,注意护卫体内阳气,使体内阳气不断充沛,逐渐旺盛,尽量避免耗伤阳气和阻碍阳气升发的情况发生,以达到治未病,强身健体的目的,除了生活方面要注意的保暖防寒、早睡早起、慎避风邪、精神愉快、多喝水排毒、勤于运动之外;春季养生在饮食方面的原则是调节饮食,重养阳气。
春季养肝吃什么食物?
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,春季养肝在饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的疏泄,肝气升发过于亢盛,可克伐脾土,导致脾胃虚弱。为防止肝气过旺,宜适当增加甘味食品,有利于补益脾胃,避免肝旺而伤脾。建议每天吃点碱性食物,以疏肝理气,排肝毒。那么春天常吃哪些食物能养肝呢?
给大家推荐以下食物:大米、小米、糯米、高粱、小麦、薏苡仁、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、龙眼肉、栗子、大枣、山药等;此外,宜吃大葱、生姜、芹菜、海带、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到散寒的作用。
应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆、西瓜等寒性食品,以免阻碍春天体内阳气的生发;春季升发,而鲜花盛开,空气中弥漫着细小的花粉颗粒,对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等人群,病情容易复发,应禁食含异性蛋白等刺激性食物以免诱发疾病,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹、鹌鹑、虾及辛辣物等食物。
春季养生之起居
春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的早睡晚起,过渡到春季的晚睡早起要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
春季养生之锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
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