想要孩子健康养生，看以下几点就够了

想要孩子健康养生，看以下几点就够了

1.夏天要注意身体养护

夏天不应该让孩子整天都待在空调房里，要让孩子逐渐习惯去适应外面的温度，还要注意平时的锻炼。夏天需要平心静气，才能保证心脏机能的旺盛，这就是所谓的春夏养阳。夏天的时候就不要让小孩到处跑，要注意保证睡眠，多多休息，避免让孩子玩得太疯太过于劳累。

2.及时补充水分

夏天水分的补充对于大人和小孩都是不可缺少的，特别是对于好动，水分流失快的孩子来说更要及时补充水分。夏天的时候每天睡醒的时候都喝一杯温开水，可以帮助孩子的身体排毒活动，促进新陈代谢，提高孩子的免疫功能，还能预防感冒等。夏天温度越高，水分越是流失快，特别是对比较活泼的孩子来说，常常会通过流汗而流失水分，所以夏天应该要及时的让孩子补充水分，避免出现脱水的现象。

3.多吃水果杂粮，补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

4.注意补钙

孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。

因此，夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物。比如牛奶、豆制品、海带、骨头汤等。

5.经常锻炼，增强体质

每天12点到2点之间，是阳光最为充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。在孩子们平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。在孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

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